כדי לקבוע קריטריון לאולימפיאדה צריך להצליח… מרכיבים להצלחה בספורט:
- מטרה
- תשוקה
- תכנון
- זיעה
- התמדה
אני אגלה שהכיוון כרגע ללכת למרחק הארוך – מרתון. אבל בדרך למרתון מוצלח, או כדי לקבוע קריטריון לאולימפיאדה (01:35:00… אין פה טעות הקלדה), צריכים לעבור דרך המרחקים הקצרים, תחרויות מסלול המשלבות מהירות לצד טכניקה:
- 400 מ'
- 800 מ'
- 1500 מ'
- 5000 מ'
המטרות הקרובות הן:
- 800 מ' באליפות ישראל – 07.04.18
- 400 מ' + 800 מ' + 1500 מ' – גראנד פרי (נוטוויל שוויץ) – 25-27.05.18
למעשה התכנית כרגע מבוססת על טכניקה עם בניית בסיס אירובי לצד עבודה על המהירות וזינוקים.
ככה נראה השבוע הראשון (26.02-03.03.18):
ככה נראה השבוע השני (04-10.03.18):
והנה וידאו קצר בו הצלחתי לפתח מהירות של 20 קמ"ש (3 דק' לק"מ) אמנם לכמה מאות מטרים… אבל יש מגמה.